Коллаборация

Предлагать коллабу могут только верифицированные стримеры.

Войти, чтобы продолжить

Yanaflaw — стример на Twitch

Имя
Яна
Возраст
28 лет
Пол
Женщина

Йо, это Yanaflaw, и тут всегда вайбово! Лови анонсы стримов, мои рандомные мысли и фоточки, которые поднимают настроение. Если любишь рофлы и неформальную твич-атмосферу — welcome, будет зажигательно. Не пропусти, скучно точно не будет 🌺

Верифицированные стримеры могут изменить это описание в личном кабинете.
117 подписчиков ~10 ср. онлайн

Смотреть Yanaflaw на Twitch →

87 постов 👁 30 просмотров

Посты из Telegram

Стр. 7 из 8 · 73–84 из 87

Сортировка
  • Свежее
  • По просмотрам
  • Старые сначала
  • По комментариям
[Жизнь]

Россия ввела правила жизни: проснулся — пей и не жри колбасу

🏃 Рекомендации по здоровому образу жизни утвердили в России • Выпивать стакан воды сразу после сна • Завтракать в течение часа после пробуждения, приём пищи должен содержать 30-40% дневных калорий • Ужинать за 3 часа до сна • Между едой соблюдать интервал 4-5 часов • Исключить или минимизировать: полуфабрикаты, колбасы, готовые соусы, белый хлеб, добавленный сахар, сладости, выпечку, сладкие напитки и пакетированные соки • Каждый час нужно пить 2-3 глотка воды, а за 20-30 минут до еды - 100-150 мл • Ходить минимум 7000 шагов в день • Не сидеть за экраном за 1-2 часа до сна • Спать 7-9 часов при полной темноте при температуре в помещении должна 18-20° • Не пить кофеин после 14.00 и алкоголь за три часа до сна. • 10-15 минут медитации или дыхательных упражнений утром. • Ходить на вечернюю прогулку на 20 минут и вести дневник благодарности

Yanaflaw 👁 0

Коллабы доступны верифицированным стримерам. Войдите, чтобы продолжить.

Войти

Стримеры с похожей тематикой и активностью

Все стримеры